Pizza backen - eine kleine Entspannungsmassage

 

Gesundheitstipps Massage RAKUNS Icons Selbstwahrnehmung   Entspannung tut gut!

 

Diese Entspannungsübung könnt ihr am besten zu zweit machen.

Vorbereitung:

  • Einer legt sich gemütlich auf den Bauch.
  • Der andere massiert den Rücken des Partners und macht dabei die einzelnen Schritte des Pizzabackens nach. (Weiter unten findest du Vorschläge für die Massage. Du kannst die Bewegungen und den Belag so ändern, dass euch die Pizza am Ende auch „schmeckt“.)
  • Danach werden die Rollen getauscht.
     

So geht’s:

  1. Zuerst werden die Zutaten für den Teig auf den Rücken gegeben.
    • Wassertropfen: Mit einzelnen Fingern auf den Rücken tippen
    • Hefestückchen: Mit angewinkelten Fingern auf den Rücken tippen
    • Salz und Zucker: Zeigefinger und Daumen auf dem Rücken aneinanderreiben
    • Mehl: Mit den flachen Händen auf dem Rücken reiben
       
  2. Nun werden alle Zutaten zu einem Teig geknetet und danach ausgerollt.
    • Kneten: Knetende Bewegungen auf dem Rücken machen
    • Ausrollen: Mit den Fäusten rollende Bewegungen machen
       
  3. Jetzt werden je nach Geschmack die Zutaten auf der Pizza verteilt.
    • Tomatensoße: Mit den flachen Händen auf dem Rücken reiben
    • Mozzarella: Mit 2 Fingern vorsichtig und leicht zwicken
    • Mais: Mit allen Fingern auf den Rücken tippen
    • Oliven: Mit 3 Fingern an verschiedenen Stellen leicht auf den Rücken drücken
    • Kräuter & Salz: Mit den Fingern über den Rücken krabbeln
    • Olivenöl: Mit zwei Fingern eine geschwungene Linie auf den Rücken malen
       
  4. Nun wird die Pizza im Ofen gebacken und dann in Stücke geschnitten.
    ​​​​​Mit der Handkante vorsichtig ein Gitter auf den Rücken drücken

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