Wissenswertes und Tipps zu Bewegung

 

Körperliche Aktivität spielt bei der sozialen, biologischen und emotionalen Entwicklung eines Kindes eine wesentliche Rolle. Aus diesem Grund ist das Bewegungsverhalten entscheidend, wenn die allgemeine Gesundheit des Kindes betrachtet wird.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Kinder im Alter von 5-17 Jahren mindestens 60 Minuten Bewegung pro Tag. Hier ist Bewegung gemeint, durch die die Kinder ins Schwitzen kommen. Man spricht von einer Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems über das Ruhemaß hinaus.

Laut einer aktuellen Studie zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen (KIGGS, Welle 2, 2014-2017) erreichen 74 % aller Kinder diese Bewegungsempfehlungen der WHO nicht.

Fünf Tipps, wie Sie unkompliziert mehr Bewegung in den Alltag Ihres Kindes einfließen lassen können:

1. Bewegung im Alltag: Legen Sie Distanzen zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück, nutzen Sie Treppen statt Rolltreppen, beobachten Sie Ihre Schrittanzahl mit Hilfe eines Schrittzählers und vergleichen Sie innerhalb der Familie.

2. Mehr Kreativität in der Freizeit: Nutzen Sie das Angebot des Sportvereins, gestalten Sie das Wochenende aktiv (z.B. Wandern, Zoobesuch, Spielplatz, Schwimmbad).

3. Reduktion von Medienkonsum: Konsumieren Sie max. 0,5 – 1 Stunde Medien am Tag, legen Sie medienfreie Tage fest.

4. Bewegung leicht gemacht: Kleiden Sie Ihr Kind in bequeme Kleidung, um Bewegung zu begünstigen.

5. Ein gutes Vorbild sein: Beachten Sie, dass Kinder Ihr Verhalten nachahmen. Vermitteln Sie Freude an der Bewegung, spielen und bewegen Sie sich mit.

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