Handmassage

 

Gönnt Euren Händen eine kleine Auszeit. Viel Spaß bei der Massage!

Material:

  • Handcreme, z. B. selbstgemachte Handcreme (Handcreme)

So geht’s:

  • Die Handcreme gleichmäßig auf den Händen verteilen.
  • Diese nun mit den folgenden Bewegungen zuerst in die rechte, dann in die linke Hand einmassieren:

  • Sanftes Ausstreichen: Eine Hand auf eine feste Unterlage (z. B. einen Tisch) legen und mit sanftem Druck von den Fingerspitzen über den Handrücken bis zum Handgelenk streichen und wieder zurück. Dies wird 3 Mal wiederholt.
  • Einzelne Finger massieren: Der Daumen massiert mit kreisenden Bewegungen jeden einzelnen Finger vom Fingernagel bis zum Gelenk.
  • Durchkneten der Handinnenfläche: Die linke Hand mit dem Handrücken nach oben auf die rechte Handfläche legen. Nun mit dem rechten Daumen in kreisenden Bewegungen die gesamte linke Handfläche massieren. Spürt genau hin – der Druck sollte angenehm sein.

Tipp: Wenn Ihr wollt, könnt Ihr auch zu zweit Eure Hände gegenseitig massieren.

Quelle: In Anlehnung an: Eine liebevolle Handmassage. Schwäbisch Gmünd. WELEDA, 2021. Internet: https://www.weleda.de/magazin/schoenheit/hand-massage, Stand: 06.04.2021

 

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