Einschlafrituale

Einschlafrituale sind wichtig, um den Übergang von Aktivität zu Entspannung zu unterstützen. Abends helfen ruhige Aktivitäten wie Bücher lesen, ruhige Musik hören oder Kuscheln auf dem Sofa, um besser einzuschlafen. Feste, allabendliche Rituale sind wichtig, denn sie geben Kinder Struktur und Sicherheit. Und je zügiger diese „Pflichtaufgaben“ erledigt sind, desto mehr Zeit bleibt bis zum Einschlafen für andere Dinge, zum Beispiel zum Vorlesen einer Geschichte. 

Vorbereitung:

Feste, allabendliche Rituale sind wichtig, denn sie geben Kinder Struktur und Sicherheit.  

Und je zügiger diese „Pflichtaufgaben“ erledigt sind, desto mehr Zeit bleibt bis zum Einschlafen für andere Dinge, zum Beispiel zum Vorlesen einer Geschichte. 

So geht’s: 

1. Zähneputzen und Körperhygiene im Bad. 

2. Schlafanzug anziehen. 

3. Ins Bett kuscheln, vielleicht mit einem Kuscheltier.  

4. Ruhige Aktivität zum Einschlafen: Bücher lesen oder leise Gute-Nacht-Geschichten hören. Eine schöne Plattform für eine Vielzahl von kostenlosen Geschichten ist Aumio – aumio.de. 
5. Mutter/Vater-Kind Austausch über positive Erlebnisse des Tages. 

6. Gute-Nacht-Kuss. 

Tipp: Eine regelmäßige Durchführung hilft dabei eine beruhigende Routine zu etablieren.