Yogaübung

Es gibt viele Möglichkeiten sich zu entspannen. Diese Übung fördert nicht nur eine aufrechte Haltung, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein. Viel Spaß beim Ausprobieren!

Materialien:

• Bequeme Kleidung
• (Yoga-)Matte oder Handtuch
  
  

So geht‘s:

• Denkt an einen Berg. Stellt euch aufrecht hin. Die Füße stehen eine Handbreit auseinander, die Knie sind gestreckt, aber nicht durchgedrückt. Streckt die Arme seitlich nach unten – die Handflächen zeigen nach innen. Macht den Oberkörper ganz lang und schaut geradeaus.
• Bewegt den Körper leicht nach vorne. Nun spürt die Füße am Boden und steht fest und stabil – wie ein Berg. Achtet auf eure Atmung: Bleibt in der Haltung und atmet ruhig und gleichmäßig.

Diese und weitere Übungen findet Ihr unter: https://www.geo.de/magazine/geo-wissen-gesundheit/204-rtkl-bewegung-die-besten-uebungen-fuer-eine-gesunde-kindheit